Menulis jurnal rasa syukur atau gratitude journal merupakan kegiatan sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional seseorang. Dengan mencatat hal-hal yang membuat kita merasa bersyukur setiap hari, kita dapat melatih diri untuk melihat hal-hal positif dalam hidup kita dan meningkatkan rasa bahagia serta kepuasan hidup.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Wood et al. (2010), praktik menulis jurnal rasa syukur dapat memberikan efek positif terhadap kesejahteraan psikologis seseorang. Dalam penelitian tersebut, para peserta yang secara rutin mencatat hal-hal yang membuat mereka bersyukur setiap hari merasa lebih bahagia dan optimis dalam menghadapi kehidupan sehari-hari.
Selain itu, menulis jurnal rasa syukur juga dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres dan depresi. Menurut Emmons dan McCullough (2003), praktik bersyukur dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang dan mengurangi tingkat stres yang dialami. Dengan mengalihkan fokus dari hal-hal negatif dalam hidup, seseorang dapat merasa lebih damai dan sejahtera.
Tidak hanya itu, menulis jurnal rasa syukur juga dapat meningkatkan hubungan sosial seseorang. Dengan lebih menghargai dan menghormati hal-hal yang telah diberikan kepada kita, kita juga akan lebih bersedia untuk membagi kebahagiaan dengan orang lain. Hal ini dapat memperkuat hubungan sosial kita dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Jadi, mulailah menulis jurnal rasa syukur setiap hari dan rasakan manfaat positifnya bagi kesehatan mental dan emosional Anda. Dengan mengucapkan terima kasih atas segala hal yang telah diberikan kepada kita, kita akan lebih mampu menghargai kehidupan dan meraih kebahagiaan yang sejati.
Referensi:
1. Wood, A. M., Joseph, S., & Maltby, J. (2009). Gratitude predicts psychological well-being above the Big Five facets. Personality and Individual Differences, 46(4), 443-447.
2. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.